【PR】本記事にはプロモーションが含まれています。
夜勤、送り迎え、家事、学校や保育園からの連絡。
ひとり親で働く看護師の毎日は、「今日を乗り切るだけで精一杯」になりがちです。
家計簿をつけようとしても、三日坊主で終わる
このままで将来大丈夫なのか…という不安だけが残る
家計管理が大事なのはわかっているけど、正直そこまで手が回らない
ゆいなん私も、シングルマザーになってからずっと同じ気持ちでした。
家計簿アプリを入れては放置、レシートはバッグの底。
“ちゃんと管理できない自分”を責めて、余計にしんどくなる。
でもあるとき、考え方を変えました。
「完璧な家計管理」ではなく、「不安が減る家計管理」だけできればいい。
「時間がない」「まず結論だけ知りたい」方へ。
看護師ひとり親の家計管理は、家計簿を頑張ることより“固定費・制度・将来の支出”をまとめて見える化することが近道です。
児童扶養手当や医療費助成などは家庭状況で条件が変わるため、自己判断だけだと「知らないうちに損していた…」が起こりやすいんですよね。
「うちの場合、何を優先すれば不安が減る？」を整理したい方は、先にこちらで確認してみてください。
▶ 安定した未来のため資産形成やライフリスクは【ファイナンシャルプランナーに相談】へ（無料）
この記事では、**“がんばらないお金の整え方”**を、私の実体験ベースでお伝えします。
看護師ひとり親の家計管理がつらい理由【夜勤・支出・制度の3つ】
結論から言うと、看護師ひとり親の家計管理がつらくなるのは「努力不足」ではありません。
構造的に不利な条件が重なっているからです。
私自身、病棟勤務をしていた頃は、「ちゃんと働いているのに、なぜかお金の不安が消えない」
そんな状態がずっと続いていました。
理由は、大きく分けて3つあります。
夜勤・残業で収入がブレやすく、見通しが立たない
看護師の収入は、基本給よりも夜勤手当・残業代・臨時手当に左右されやすいのが特徴です。
- 夜勤が月6回 → 手取り＋5〜6万円
- 子どもの体調不良で夜勤を減らす → その月だけ収入減
- 年末年始・人手不足で夜勤が増える → 一時的に収入増
- 今月はいけたけど、来月は足りない
- 年間で見ると、どの年収帯にいるのかわからない
という状態になりやすくなります。
家計管理は「予測」ができて初めて整います。
その予測が立ちにくい時点で、看護師ひとり親はすでにハードモードなのです。
支出は減らせないのに、急な出費が多すぎる
ひとり親家庭では、支出を削る余地が限られています。
- 家賃（簡単に下げられない）
- 光熱費（人数分必要）
- 食費（削りすぎると体調に直結）
- 学童・一時預かり・習い事
- 夜勤明けで外食・惣菜が増える
- 急な呼び出しでタクシー利用
- 子どもの体調不良 → 医療費・薬代
と、「予想外の支出」が頻発します。
私も家計簿をつけていた時期がありましたが、「もう削れるところ、なくない？」と、正直こう思っていました。
節約が苦しいのではなく、削れない構造で生活しているのが現実です。
制度・手当が「年収ライン」で突然変わる不安
看護師ひとり親の家計不安を大きくしているのが、児童扶養手当・医療費助成・学童減額などの制度が“年収ライン”で切り替わることです。
- 少し夜勤を増やしただけ
- 副業を数万円やっただけ
- ボーナスが想定より多かった
- 児童扶養手当が減額・停止
- 医療費助成が外れる
- 学童費が一気に上がる
ということが起こります。
私自身も、「がんばって働いた年」に翌年の支援がごっそり減った経験があります。
このとき初めて、家計管理って、収入を増やすことじゃなくて“どの年収帯で生きるか”を選ぶことなんだと気づきました。
ゆいなん看護師ひとり親の家計管理が難しいのは、
”収入が月ごとにブレる”
”支出は固定＋突発が多い”
”制度が年収ラインで急変する”
という三重苦の構造にあります。
だからこそ必要なのは、家計簿を完璧につけることでも、無理な節約でもありません。
「がんばらなくても崩れない仕組み」を先に作ること。
ここから先は、その具体的な整え方を順番に解説していきます。
看護師ひとり親の家計管理は「がんばらない設計」が正解【固定費から】
結論から言うと、看護師ひとり親の家計管理は「努力」ではなく「設計」で決まります。
- 家計簿を毎日つけようとして挫折
- 節約レシピを調べて疲れる
- 「今月こそは黒字に…」と気合いを入れる
を何度も繰り返していました。
ゆいなんでも今は、細かい家計簿も、我慢だらけの節約もしていません。
それでも、「今月足りるかな…」という不安は、ほとんどなくなりました。
理由は、家計を“がんばらなくても回る形”に変えたからです。
家計管理は「毎月の黒字」より「戻れる仕組み」が大事
多くの人が誤解しがちですが、家計管理のゴールは「毎月完璧な黒字」ではありません。
- 子どもの体調不良
- 夜勤回数の変動
- 突発的な出費
があるのが前提です。
だから大切なのは、一時的に赤字になっても翌月・翌々月で自然に戻れる“回復力のある家計”を作ることです。
私はこれを「家計にクッションを作る」と呼んでいます。
まず整えるべきは「固定費」だけでいい
がんばらない家計管理で、最初にやるべきことは1つだけです。
固定費を“下げすぎず、重くしすぎない”状態に整えること。
- 固定費は一度決めたら、毎月自動で効く
- 変動費より、精神的な負担が少ない
からです。
具体的には、以下の3つを優先します。
通信費｜最優先で見直すべき項目
通信費は、生活の質を落とさずに下げやすい代表格です。
- スマホ代
- 自宅のネット回線
- データ容量の過不足
ここが月3,000〜5,000円下がるだけで、年間4〜6万円の余白が生まれます。
- 医療費がかかっても耐えられる
- 副業を抑えたい月に無理しなくて済む
という安心感につながります。
保険｜「入りすぎていないか」を確認する
ひとり親になると、「もしものために」と保険を増やしがちです。
- 内容が重複している
- 使う可能性が低い特約が多い
- 今の生活に合っていない
というケースがとても多いです。
ゆいなんここは、自分一人で判断しないほうが安全なポイントでもあります。
住居費｜下げるより「無理していないか」を見る
引っ越しは大きな負担になるので、無理に下げなくてもOKです。
- 手取りに対して重すぎないか
- 夜勤を減らしたら破綻しないか
という視点で確認します。
ゆいなん「今は払えている」ではなく、**「夜勤を減らしても続けられるか」**が判断基準です。
変動費は「管理」しない。上限だけ決める
食費・日用品・交際費などの変動費は、細かく管理しようとすると必ず疲れます。
- 食費：◯万円まで
- 日用品：◯万円まで
という**“上限だけ決める”方法**です。
私は、
- 多少オーバーしても責めない
- でも「無限に使っていい」状態にはしない
このゆるいルールに変えてから、家計へのストレスが一気に減りました。
ゆいなん看護師ひとり親の家計管理は、
”毎日記録しなくていい”
”完璧を目指さなくていい”
”がんばらなくていい”
その代わり、
❶固定費を先に整える
❷変動費は上限だけ決める
❸赤字になっても戻れる設計にする
これができると、家計は「敵」ではなく「味方」になります。
看護師ひとり親が最初に作るべき「3つの安心枠」【生活防衛費・イベント費・調整費】
家計の不安が強いとき、多くの看護師ひとり親がやってしまいがちなのが、
- 節約をがんばる
- 副業を増やす
- 夜勤を無理に入れる
という「その場しのぎ」の対処です。
でも本当に必要なのは、お金が足りなくなりそうな“場面”に先回りして備えること。
私は家計を立て直すとき、次の「3つの安心枠」を意識して整えました。
① 生活防衛費｜「何も起きなくても安心できるお金」
まず最優先で作りたいのが、**生活防衛費（緊急用のお金）**です。
- 子どもの急な入院
- 自分の体調不良で働けない
- シフトが急に減った
といった「想定外」に備えるためのお金。
- まずは生活費1か月分
- 余裕が出たら2〜3か月分
を、使わない口座に分けて置くのがおすすめです。
ここで大事なのは、「完璧な金額を目指さない」こと。
- 夜勤を断れる
- 無理な副業をしなくて済む
という“心の余裕”が全く違います。
② 年間イベント費｜「わかっている出費」を先に囲う
看護師ひとり親の家計が苦しくなる原因の多くは、予測できる出費に振り回されることです。
- 入学・進級
- 学用品・制服
- 修学旅行
- 習い事の更新
- 夏休み・冬休みの出費
これらは「突然」ではなく、毎年ほぼ決まっています。
おすすめなのは、
- 年間でかかりそうな金額をざっくり出す
- 12か月で割る
- 毎月少しずつ別口座に移す
という方法。
これをやるだけで、
- 春になるたびに貯金が減る
- ボーナスが消える
という現象が起きにくくなります。
③ 調整用のお金｜「副業・夜勤を減らすためのクッション」
3つ目が、ひとり親看護師ならではの重要ポイント。
**「収入を調整するためのお金」**です。
- 児童扶養手当を守りたい
- 医療費助成を外したくない
- 夜勤を減らしたい月がある
そんなときに使う“余白”のお金。
- 今月は夜勤を1回減らす
- 副業を抑える
- 子どもの行事を優先する
という選択が、お金の不安なくできる状態を作ります。
ゆいなん私はこの枠を作ってから、「今月は無理しなくていい」と、自分に言えるようになりました。
3つの安心枠があると、家計はこう変わる
この3つが揃ってくると、家計の見え方が大きく変わります。
- 赤字＝失敗、ではなく
- 赤字＝想定内の出来事
になります。
- 夜勤に振り回されない
- 副業を“選べる”
- 働き方を自分で決められる
家計に近づいていきます。
ゆいなん看護師ひとり親の家計管理で大切なのは、収入を増やすことより先に“守り”を作ることです。
❶生活防衛費
❷年間イベント費
❸調整用のお金
この3つを意識するだけで、「お金の不安」は確実に軽くなります。
看護師ひとり親が家計管理でつまずく原因【やりがちNG5つ】
「家計簿もつけている」
「節約も意識している」
それでも不安が消えない――。
看護師ひとり親の家計には、**がんばり不足ではなく“構造的な落とし穴”**があります。
私自身がハマってきたものや、周りのひとり親看護師からよく聞くものをまとめました。
落とし穴① 変動収入を“全部あるもの”として使ってしまう
- 夜勤手当
- 残業代
- 単発・副業収入
これらを毎月の生活費に組み込んでしまうと、
- 夜勤が減った月に一気に不安
- 子どもの体調不良＝即ピンチ
になりやすくなります。
ゆいなん”基本の生活費は「最低ラインの収入」で回す”
これだけで、家計の安定度は大きく変わります。
落とし穴② 制度や手当を“いつか調べよう”で後回し
- 医療費助成
- 児童扶養手当
- 学童・就学援助
「忙しいから後で」と思っているうちに、
- 申請期限を逃す
- 年収ラインを超えてしまう
というケースは本当に多いです。
ゆいなん制度は使って初めて“収入の一部”。
知らないだけで年間数十万円分、損していることもあります。
落とし穴③ 「貯金＝余裕がある人のもの」と思っている
- 今は貯金どころじゃない
- 生活費で精一杯
と感じがちです。
でも実は、貯金がない状態こそ一番不安が大きくなります。
金額は少なくても、
- 月3,000円
- 月5,000円
でも「使わないお金」を作ることで、メンタルの安定度が全然違います。
落とし穴④ 「節約しなきゃ」で自分を削りすぎる
- 食費を削る
- 自分の服は後回し
- 美容・ケアは全部我慢
- 体調を崩す
- メンタルが落ちる
- 結果、働けなくなる
という悪循環に入りやすくなります。
ゆいなん看護師ひとり親の家計管理は、「削る」より「壊れないこと」が最優先です。
落とし穴⑤ すべて一人で判断しようとする
- 家計
- 制度
- 年収ライン
- 副業
全部を一人で考えるのは、正直かなりしんどいです。
私も、「これで合ってるのかな…」と、夜中に何度も不安になりました。
家計管理は、一度“誰かに確認してもらう”だけで一気にラクになります。
ゆいなん看護師ひとり親の家計不安は、”頑張っていないから””管理が下手だから”ではありません。
❶変動収入
❷制度の複雑さ
❸一人で抱えがちな環境
この条件が重なっているだけです。
看護師ひとり親でも続く家計管理のコツ【家計簿なしでOK】
家計管理というと、
- 家計簿を毎日つける
- 無駄遣いを一切しない
- 完璧に管理する
そんなイメージを持っていませんか？
正直、ひとり親で働く看護師にとってそれは続かないやり方です。
大切なのは「ちゃんと管理すること」ではなく、崩れにくい仕組みを作ること。
ここでは、忙しくても続いた家計管理のコツをまとめます。
コツ① 家計簿は「毎日つけない」が正解
まず前提として、毎日つける家計簿は不要です。
私も何度も挫折しました。
おすすめはこのどちらか。
- 月1回だけまとめて確認
- 週1回、残高を見るだけ
見るポイントは、たった3つ。
- 固定費は想定内か
- 食費・日用品が使いすぎていないか
- 口座残高はいくら残っているか
ゆいなん「細かい内訳」より今月このまま行って大丈夫かが分かればOKです。
コツ② 固定費だけは“考えなくていい状態”にする
家計管理で一番ラクになるのは、固定費を一度整えることです。
例えば、
- スマホ代
- 保険
- 通信費
- サブスク
ゆいなんここを見直すと、毎月なにもしなくてもお金が残ります。
節約を「毎月がんばる」のではなく、一度整えて、あとは放置。
忙しいひとり親には、この方法がいちばん現実的です。
コツ③ 夜勤手当・副業収入は生活費に入れない
看護師ひとり親が家計を崩しやすい原因がここです。
- 夜勤手当
- 残業代
- 単発・副業収入
これを最初から生活費に組み込むと、
- 来月ないと不安
- 働きすぎる
- 制度ラインを超える
という悪循環に入ります。
おすすめは、「ないもの」として扱うこと。
使い道はあらかじめ決めます。
- 貯金
- 突発的な出費
- 教育費の予備
ゆいなんこれだけで、月々の生活はかなり安定します。
コツ④ 生活費の「最低ライン」を決めておく
家計の不安が強くなる原因は、最低いくらあれば生活できるか分からないことです。
まずは、この3つを書き出します。
- 家賃＋光熱費
- 食費・日用品
- 保育園・学童・教育関連費
これが、**「絶対に必要なお金」**です。
この金額が分かれば、
- 夜勤を増やすか
- 副業を足すか
- 今月は抑えるか
判断がラクになります。
ゆいなん「なんとなく不安」が「数字で見える安心」に変わります。
コツ⑤ 家計管理は“完璧”を目指さない
最後にいちばん大事なこと。
家計管理は、うまくいかない月があって当たり前です。
- 子どもが体調を崩した
- 出費が重なった
- 働けなかった
そんな月があっても大丈夫。
ゆいなん見るのは、「今月ダメだった」ではなく「来月どう戻すか」が大切です。
ひとり親の家計管理は、がんばるものではなく、立て直せる仕組みを作るものです。
よくある質問｜看護師ひとり親の家計管理FAQ
まとめ｜看護師ひとり親の家計管理は「がんばらない」が正解
看護師ひとり親の家計管理は、節約をがんばることでも、完璧な家計簿をつけることでもありません。
大切なのは、
- 夜勤がなくても回る「生活の土台」を作ること
- 児童扶養手当や医療費助成を含めて家計を見ること
- 毎月の収支を“ざっくり把握”できていること
この3つだけです。
収入が増えても、制度が減って手取りが下がるなら意味はありません。
家計管理や制度のことは、「ちゃんと考えたい」と思った時点で、もう十分前に進んでいます。
無理に何かを変える必要はありません。
「今のままで大丈夫か」を確認するだけでも、心の余裕は大きく変わります。
▶ 安定した未来のため資産形成やライフリスクは【ファイナンシャルプランナーに相談】へ（無料）
家計・制度・将来を一度に整理して、夜勤やお金の不安に振り回されない安心感を手に入れましょう🍀
コメント