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夜勤や送り迎え、急な発熱対応……。
ワンオペ育児やひとり親は、
毎日時間も気力もギリギリ…
で家計管理が後回しになりがちです。
ゆいなん仕組み化と“選ばない工夫”を足すだけで、家計は手間を増やさず整います。
- 明日から実行できる時短×節約テンプレ（買い物・献立・ポイント・記録）
- 「やめる」「自動化する」を軸にしたワンオペ向け家計の回し方
- 看護師シフトでも破綻しにくい週次ルーティン表（ダウンタイム前提）
1. “選ばない”を設計：買い物は週2回＋固定リスト
- ポイント：決めた店・曜日・リストで「迷い」と「寄り道」を消す。
- 理由：判断回数が減るほど無駄買いと時間ロスが減る。
- 具体例：
平日（夜勤前）：ネットスーパー固定カゴ（米・卵・牛乳・冷凍野菜・納豆・豆腐）
休日：実店舗は補充のみ。レジ前の菓子はリストから外す
固定買いリストを常設（家族で共有）
ゆいなん買うものを決めておけば、当日あわてなくなります。週2回くらいの買い物と固定リストで、時間もお金も少しずつ守っていきましょう。
2. 献立は3型テンプレで回す（丼・麺・ワンプレート）
- ポイント：料理の意思決定を3パターンに限定。
- 理由：レシピ探し→材料不足→追加買いの連鎖を断つ。
- 具体例：
・丼：親子丼／豚丼／そぼろ丼（冷凍ストック前提）
・麺：うどん（冷凍）／焼きそば（常温麺）／そうめん（乾麺）
・ワンプレート：冷凍チキン＋サラダ＋スープ
ミニ表
| 型 | 主食 | タンパク | 野菜 | 所要時間の目安 |
|---|---|---|---|---|
| 丼 | ごはん | 鶏もも/豚こま/卵 | 冷凍ほうれん草 | 10–15分 |
| 麺 | うどんなど | ちくわ/ツナ/卵 | カットキャベツ | 5–10分 |
| ワンプレート | パン/ごはん | 冷凍チキン/豆腐 | カットサラダ | 約10分 |
ゆいなん献立に迷った日は、3つから選ぶだけでOK。私は、そんな風に決めておくだけで、気持ちに余裕が出ます。
あるもので回して“今日を乗り切れた”を一緒に重ねていきましょう。
3. 冷凍庫を主戦場に：在庫は“上から見える”配置
- ポイント：見える化＝使い切れる化。
- 理由：在庫が見えれば二重買いと廃棄が減る。
- 具体例：
・透明袋＋大きめラベル（購入日・中身・使い切り予定日）
・立てて収納し、上から一目で把握
・先入れ先出し（古い→手前／新しい→奥）
ゆいなん上から見えるように並べるだけで、使い切りやすくなります。
無理なく、ムダ買いと廃棄を減らし、上手に在庫管理をしていきましょう。
4. 学校・園の支出は“1口座”に集約→家計簿アプリに自動連携（漏れにくい）
- ポイント：給食費・集金・学童費は一つの口座かカードに集約。
- 理由：手入力が減り、記録の漏れと負担を同時に削減。
- 具体例：
・引落は1口座に集約→家計簿アプリへ連携
・学校配布の支払い予定は写真で保存→月初に登録
・①集約口座決定 ②引落変更 ③アプリ連携 ④月末点検
ゆいなん教育関連の支払いは、ひとまとめにして自動化するのがおすすめです。“こっちの口座にはいくら入金したらよかったんだっけ…？”という不安を、少しずつ手放していきましょう。
5. 医療費は月次クリップ管理（年1の手続きもラクに）
- ポイント：領収書は月ごとにクリップ＋スマホ撮影。
- 理由：ワンオペは“溜めると詰む”。月次で切るのが最少労力。
- 具体例：
・玄関近くにポケット×12（1～12月）
・通院帰宅→1分で投げ入れ＆写真保存
・月末：合計だけアプリかメモ表に記入
ゆいなん毎月で区切れば“探す時間”がいりません。年1回の手続き（医療費控除など）もサッと準備できます。無理せず進めていきましょう。
6. “時間を買う”の費用対効果：スポット家事外注の採算ライン
- ポイント：判断基準は自分の時給。
- 理由：感情で節約しすぎると疲弊→リバウンド。
- 具体例：
・食洗機／乾燥機／ロボット掃除機／スポット家事代行
・夜勤前後のピンポイント外注（必要な日・必要な作業だけを一回単位で外部に頼むのは効果が大きい）
・削減時間 × 自分の時給 ≧ 外注費 なら “やる価値あり”
ゆいなん疲れた日は“時間を買う”選択も正解です。
ご自身の時給で判断して、心と体の余白をいっしょに守っていきましょう。
7. “買う先”は経済圏1本化（“使い切る日”を決める）
- ポイント：楽天・PayPay・dなど1本化して管理。
- 理由：分散は失効・見落とし・二重買いの原因。
- 具体例：
・日用品＝楽天、近所のスーパー＝〇〇ペイ…などカテゴリごとに固定
・月初にポイントの使い切り日をカレンダー登録
・やらないことリスト（ポイント目当ての“ハシゴ買い”はしない）
ゆいなん経済圏は一本でも十分です。“使い切る日”を決めて、取りこぼしなく賢く活用していきましょう。
8. 防災・学用品は半年に1回の棚卸し（子どもと5〜10分で一緒に点検）
- ポイント：点検をカレンダー化。
- 理由：突発買いと在庫の見落としを防ぎ、支出を平準化。
- 具体例：
・3月＆9月に災害備蓄の点検（水・レトルト・電池）
・新学期前に学用品の見直し（余り・不足の洗い出し）
・子どもと5〜10分で一緒に点検
ゆいなん半年に一度の見直しで、急な出費にもあわてなくて大丈夫になります。サイズアウトした服や上靴を「今日中に買いに行かないと！」ということがなくなると、心に余裕が生まれますよ。
家族みんなで、在庫を整えていきましょう。
9. フリマ出品は“1箱だけ”ルールで定量化（時間を奪わせない）
- ポイント：在庫1箱を上限にし、回転で管理。
- 理由：保管コストと“気がかり”を最小化。
- 具体例：
子どものサイズアウト品は月末30分だけ出品
1か月売れなければ即寄付（迷う時間をなくす）
ゆいなん出品は1箱でも十分です。
迷う時間を減らして、すっきりした暮らしを一緒に作っていきましょう。
10. 看護師シフト互換の週次ルーティン表
- ポイント：シフトに合わせて家計タスクの曜日を固定。
- 理由：「いつやる？」で消耗しないための見える化。
- 具体例：
・日勤週：火＝ネットスーパー補充／木＝家計アプリ確認／土＝作り置き
・夜勤週：夜勤前＝口座残高チェック／明け翌＝レシート撮影をまとめて
・準夜週：午前＝役所・学校タスク／午後＝冷凍庫の仕込み
ゆいなん“やる日”を決めておけば、迷わず進めます。あなたのシフトに合わせて、無理なく続けていきましょう。
まとめ
- 選択肢を減らす＝家計が整う。買い物・献立・ポイント・在庫をテンプレ化。
- **“月次で切る”**を徹底（医療費・レシート・フリマ箱）。
- 看護師シフトでも週次ルーティン表で「いつやる？」から解放。
今日の一歩は、固定買いリストを1つ決めることからで大丈夫です。
完璧より、続けられる“雑でも良い仕組み”を一緒に作りましょう。
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