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夜勤がつらい。
体力的にも、生活リズム的にも、正直しんどい。
でも、ひとり親で看護師をしていると、「夜勤を減らしたい」と思っても、こんな気持ちがブレーキになりませんか？
- 夜勤を減らしたら収入が下がるかもしれない
- 今の職場を辞めるほどではない気もする
- 転職って、今の自分にできるのかな
私自身、病棟で働いていた頃、何度も「この働き方、いつまで続けられるんだろう…」と考えました。
- ひとり親看護師が夜勤をつらく感じやすい理由
- 「今すぐ転職」以外の現実的な選択肢
- 私が病棟からクリニックへ転職して感じたこと
を、実体験を交えながらお伝えします。
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結論｜夜勤を減らしたいひとり親看護師でも、今すぐ転職しなくて大丈夫
最初に結論からお伝えします。
夜勤を減らしたい＝今すぐ転職しなければいけない、ではありません。
「夜勤がつらい」と感じたとき、どうしても続けるか、辞めるかの二択で考えてしまいがちですよね。
でも実際には、その間にできることがたくさんあります。
- 職場の中で夜勤回数や配置について相談してみる
- フル夜勤ではなく、少し負担の少ない働き方に変える
- 今すぐ動かなくても、条件の良い職場を“知るだけ”にしておく
こうした選択は、「逃げ」でも「中途半端」でもありません。
むしろ、自分と家族を守るための現実的な判断だと、私は思っています。
ゆいなん私自身も、夜勤が限界に近づいたとき、いきなり辞める決断はできませんでした。
まずは「この職場で調整できることはないか」「他にどんな働き方があるのか」を知るところから始めました。
結果的に、いきなり大きな決断をしなかったからこそ、後悔の少ない選択ができたと感じています。
夜勤を減らしたいと思ったときは、今すぐ答えを出さなくても大丈夫です。
一歩ずつ、段階的に選択肢を広げていく。
それも、十分アリな進み方です。
ひとり親看護師が夜勤をつらく感じやすい理由とは？
ひとり親で夜勤をしていると、身体だけでなく、心にも負担がたまりやすくなります。
夜勤そのものが大変なのはもちろんですが、ひとり親の場合、夜勤が終わっても“誰かに任せて休む”ことができないのが現実です。
- 夜勤明けでも、家事や育児は待ってくれない
- 子どもの体調不良や学校行事に、予定を合わせづらい
- 生活リズムが乱れ、回復する前に次の勤務が来てしまう
こうした状況が続くと、「ちゃんと休めた感覚」がどんどん失われていきます。
ゆいなん私自身も、
「休んだ気がしないまま、また夜勤」
「寝たはずなのに、ずっと疲れている」
そんな感覚が、当たり前になっていました。
さらに、疲れている自分に対して、
「もっと頑張らなきゃ」
「みんなやってるんだから」
と、無意識に自分を追い込んでしまうこともありました。
でも、これは決して甘えでも、気持ちの弱さでもありません。
ひとり親で夜勤をしているというだけで、担っている役割がとても多いのです。
ゆいなん仕事、家事、育児、判断、責任。
すべてを一人で抱えながら夜勤をこなしているのですから、しんどくならない方が不自然だと、今では思います。
だから、「つらい」と感じたときは、自分を責める必要はありません。
それは、無理をしているサインでもあり、環境を見直すタイミングでもあります。
夜勤を減らしたいひとり親看護師が今すぐ転職しなくてもできる選択肢
① 夜勤回数の調整を相談してみる
意外かもしれませんが、「つらい…」と思いながらも、実はまだ一度も相談していないというケースは少なくありません。
まずは、希望を全部通そうとするより、「今の状況を伝えて、できる範囲を一緒に考えてもらう」くらいで大丈夫です。
たとえば、こんな相談ができます。
- 夜勤を月◯回まで減らせないか
- 連続夜勤を避けられないか（2連続→1回ずつなど）
- 夜勤明けの勤務を調整できないか
- 曜日固定や、特定の日だけ外してもらえないか
すぐに希望通りにならなくても、上司や勤務調整側に「事情」を知ってもらうだけで、次のシフトから配慮が入ることもあります。
ゆいなん「全部は無理でも、ここだけなら…」という形で折り合いがつくこともあるので、まずは一度、口に出してみることが大切です。
② 夜勤のない・少ない職場を知っておく
今すぐ辞めるつもりがなくても、選択肢を知っておくだけで、気持ちはかなり楽になります。
「この職場がダメなら終わり」ではなく、「他にも道はある」と分かるだけで、夜勤のしんどさの感じ方が変わることがあるんです。
夜勤が少ない（またはない）働き方には、たとえばこういうものがあります。
- クリニック
- 外来
- 健診センター
- デイサービス
- 派遣（夜勤なし案件もある）
- 単発・スポット（自分で回数を選びやすい）
ゆいなん私は「まだ辞めないけど、知っておくだけ」という気持ちで情報を集め始めました。
結果的に、「今すぐ動かなくてもいいけど、いつでも動ける」という状態が、心の支えになりました。
③ 働き方を“分ける”という考え方
夜勤を減らしたい理由の一つが、やっぱり収入の不安だと思います。
そこで考えたいのが、「夜勤で稼ぐ」一本にしない働き方です。
たとえば、
- 本業は夜勤少なめ（体力を守る）
- 足りない分は、副業や単発で補う（回数を選べる）
こうした形を選ぶ看護師さんも、実は増えています。
夜勤を続けながら限界まで耐えるより、収入の作り方を分散して、体と生活を守りながら続ける。
ゆいなんこれは、根性論ではなく現実的な生き残り方だと私は思っています。
「夜勤を減らしたら終わり」ではなく、「夜勤を減らしても回せる形はある」。
そう考えられるだけで、選択肢が広がります。
ひとり親看護師の私が病棟からクリニックへ転職して感じたこと
私自身は、病棟からクリニックへ転職しました。
正直に言うと、決断するまでにはかなり悩みました。
「夜勤がない働き方に変えて、本当に大丈夫なのかな」
そんな不安が、頭の中をぐるぐるしていました。
当時、特に気になっていたのは、
- 夜勤手当がなくなって、収入は大丈夫だろうか
- 病棟とは違う環境で、ちゃんとやっていけるだろうか
- 転職したことを、後悔しないだろうか
という点でした。
ひとり親だからこそ、
「失敗できない」「簡単に戻れない」
そんなプレッシャーも大きかったと思います。
それでも思い切って働き方を変えてみて、実際に感じた変化は、想像以上に大きいものでした。
- 生活リズムが整い、夜しっかり眠れるようになった
- 子どもと一緒に夕飯を食べたり、寝る前に話す時間が増えた
- 疲れがたまりにくくなり、体調を崩す回数が減った
「働いているのに、前より楽になった」
そんな感覚があったのを覚えています。
もちろん、クリニック勤務がすべての人に合うわけではありません。
仕事内容や人間関係、給与の考え方など、向き・不向きは確実にあります。
でも私にとっては、「夜勤ありき」以外の働き方があると実感できたこと。
それ自体が、大きな安心につながりました。
「この働き方しかない」と思い込んでいた視野が、少し広がったような感覚です。
今すぐ同じ選択をしなくても大丈夫です。
でも、選択肢を知っているかどうかで、日々のしんどさの感じ方は、確実に変わると感じています。
ひとり親看護師の転職は「決断」ではなく「相談」からでいい
ひとり親だと、転職って「人生を大きく動かす決断」に感じやすいですよね。
収入のこと、子どもの生活のこと、保育園や学校のこと。
自分だけの問題じゃないからこそ、
「失敗できない」「簡単に動けない」
と思ってしまうのも自然です。
でも実際には、転職はいきなり決めるものではなく、段階的に進められるものです。
たとえば、こんな使い方でもまったく問題ありません。
- 今すぐ転職する気はないけど、夜勤少なめの求人があるかだけ知りたい
- 自分の条件（勤務時間、休日、年収）で、どんな選択肢があるか聞いてみたい
- 今の職場と比べるために、他の職場の相場を知っておきたい
- 条件が合わなければ、今回は見送る
「登録したら転職しないといけない」
「応募を勧められたら断りづらい」
と不安になる方も多いですが、情報収集や相談だけでも大丈夫です。
ゆいなん私も実際に、「転職するかどうか決めきれない状態」で相談しました。
すぐに辞めるつもりはなくても、話を聞いてみたことで、
「今の働き方がどれくらい無理をしているのか」
「夜勤なしの選択肢が現実的にあるのか」
が整理できて、気持ちが落ち着いたのを覚えています。
転職は、“決断”ではなく“相談”から始めてもいい。
私はそう思っています。
夜勤がつらいひとり親看護師は、一人で抱え込まなくて大丈夫
夜勤がつらい気持ちを、
私の我慢が足りないのかな
みんな同じ条件でやってるし…
そんなふうに、自分の中に押し込めてしまう方は少なくありません。
特に、ひとり親で看護師をしていると、
「弱音を吐いちゃいけない」
「踏ん張らなきゃ」
と、無意識に自分に言い聞かせてしまいがちです。
でも、もし
- 身体の疲れが取れなくなってきた
- 家に帰っても、気持ちが休まらない
- 子どもとの時間に余裕がなくなっている
そんな変化を感じているなら、それは決して甘えではありません。
身体や生活に無理が出ている、はっきりしたサインだと私は思います。
無理を重ねてから動くより、「少ししんどいかも」と感じた段階で、一度立ち止まって考える方が、ずっと負担は小さく済みます。
誰かに話して、
- 「今の働き方で、続けられそうか」
- 「他にどんな選択肢があるのか」
を一緒に整理するだけでも、頭の中がスッと片付き、気持ちはかなり軽くなります。
ゆいなん今すぐ何かを変えなくても大丈夫です。
まずは、一人で抱え込まないこと。
それだけでも、次の一歩は見えやすくなります。
ひとり親看護師の夜勤・転職に関するよくある質問（FAQ）
まとめ｜夜勤を減らす選択は、ひとり親看護師にとって逃げではありません
- 夜勤がつらいと感じるのは、とても自然なことです
- 今すぐ辞める決断をしなくても、選択肢はきちんとあります
- 「知っておく」だけでも、気持ちは少しずつ軽くなります
私も、悩みながら、立ち止まりながら、少しずつ進んできました。
すぐに答えが出たわけではありませんし、迷いがなくなったわけでもありません。
それでも、選択肢を知り、誰かに相談し、「今の自分にとって無理のない形は何だろう」と考え続けたことで、以前よりも気持ちが楽になったと感じています。
夜勤を続けることも、夜勤を減らすことも、どちらが正解という話ではありません。
大切なのは、自分と家族の生活を守りながら続けられるかどうか。
同じように迷っている方にとって、この記事が、今すぐ答えを出すためではなく、これからの働き方を考えるきっかけになれば嬉しいです。
この働き方、いつまで続けられるんだろう…と感じたら、
今の状況で選べる働き方を、一度整理してみませんか？
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